4 grudzień - wtorek Dziś poszły plecy zamiast nóg, bo w weekend wyjezdzam i musiałem zrobić taka zmiane, żeby upchać wszytsko w 5 dni pod rząd. Poza tym pierwszy chuyowy trening, spałem wnocy tylko 3h, potem poratwoałem się godzinna drzemką ale i tak chuya dało. TRENING plecy, bic, kaptur, tył barków A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Makaron sojowy z kurczakiem po chińsku z sosem sojowym (piekło %-) ) /SFD/2017/7/16/05aca1eac3b1467b964c0a6cef4f2382.jpg 4. Kanaperki z polędwicą i jedna z miodem i twarogiem. I oczywiście kapucha (<3) /SFD/2017/7/16/69e57fdfbe204d59a20b9d4a64510cbf.jpg Trening: 1.Przysiady ze sztangą 5x40kg 7x40kg 2.Wyciskanie sztangi leżac 5x27,5kg [...]
serek twarogowy zastąp twarogiem półtłustym jeśli chcesz koniecznie go jeść. Chleb na miodzie tfu wywal, najlepiej zastąpić na razowym na zakwasie (ja do pracy ładowałam po prostu kaszę gryczaną, pierś z indyka i oliwę z oliwek +warzywa do pudełka - lepszy wybór niż kanapki z chlebem niewiadomego pochodzenia)
[...] owoce leśne 1. owsianka z jajami, khaki i migdałami 2. morszczuk z pieczonymi ziemniakami, kalafiorem i cukinią; jabłko 3. tuńczyk z jaglaną, migdałami i brukselkami 4. łosoś wędzony z komosą ryżową, twarogiem i papryką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c784b00fecd4825ba242af1c9b65528.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-11-23 21:02:39
[...] i bardzo niewiele przepisów było dla osób niespożywających nabiału. Mam problem ze znalezieniem substytutu jogurtu w takich potrawach jak sosy (których był głównym składnikiem), dodatek do owoców, płatków owsianych, sałatek. Za twarogiem nawet nie przepadam więc płakać z a nim nie będę, mleko kokosowe jutro będę testować. Tylko ten jogurt :(
Rothen, bez przesady z tym twarogiem, poltlusty nie zaszkodzi, a nawet lepszy pod pewnymi wzgledami, bo wiele cennych witamin jest rozpuszczalnych w tluszczach, a kupujac twarog chudy pozbawiasz sie ich bogactwa Montica - daj okolo 15g bialka w kazdym posilku, osiagniesz duzo lepsze rezultaty posilki nr 3. i 5. odpadaja Zmieniony przez - Sachem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w opadzie tułowia 3x15p 8.Facepull 2x15p Teraz się porozciągam, a jutro klatka i bicki! Już czuję pompę :-% Dieta: 1.Ryż z bananem i białkiem = 975kcal, 64g B, 135g WW, 20g T 2.Makaron z dżemem i twarogiem = 855 kcal, 51g B, 125g WW, 15g T 3.Tosty + pudding czekoladowy = 673 kcal, 45g B, 90g WW, 15g T 4.Jeszcze nie zrobiłem :D Suple: Standard
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leżąc 4x7-9p 5a.Allahy 3x15p 5b.Wznosy kolan w zwisie 3x15p Dieta: 1.Omlet kawowy z bananem i orzechami = 1340 kcal, 80g B, 199,6g WW, 24,7g T 2.Ryż z warzywami i indykiem = 1099 kcal, 80g B, 112g WW, 36g T 3.Naleśniki z puddingiem/masłem orzechowym/twarogiem = 1235 kcal, 74g B, 159g WW, 39g T Co do diety, jedne co mogę powiedzieć to.. głodny :D
[...] FBW dzień po dniu to masakra byłam mega zmęczona, lało się ze mnie cieszę się z wyniku w MC DIETA : I posiłek: dwie kromki chleba razowego (jedna z szynką, druga z chudym twarogiem i kapką dżemu bez cukru) + jajko sadzone + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek [...]
Jeśli dobrze widzę , to kromki chleba posmarowane są twarogiem z pomidorami. Dietetycy takie połączenie uważają za niefortunne , gdyż (cytat) : >Pomidor zawiera silne działające kwasy. Kiedy połączymy go z białym serem, to zawarty w nim wapń wejdzie w reakcje z tymi kwasami i wytworzą się nierozpuszczalne kryształki. Odkładają się one w stawach, [...]
[...] było by kupno dziesieciu hektarow ziemi i samemu sadzic warzywa/owoce/zborza + hodowac zwierzeta. szczerze mało opłacalne, to tylko w teorii się wydaje proste tym twarogiem tez bym się jakos nie przejmowł, bo teraz w naszych czasach chyba nie ma nic zdrowego tez jem kostke twarogu praktycnzie codziennie i wale to pod koniec redu pewno [...]
[...] niż dwa tygodnie temu {:-( więc zobaczymy, jakoś to będzie. Gorzej z żarciem, bo czasem dosyć juz mam, chodzę wzdęty. Wiecznie jakieś kielbasy i chleb, dobijam bialko twarogiem, SFD WHEY PLUS(fajnie, że te ceny dobre Banan umozliwił, bo sporo mi tego bialka pójdzie do polowy grudnia|-). nie ma co marudzić, będzie lepiej. Jest siłka więc [...]
[...] -ryż zjogurtem albo owsianka albo płatki śniadaniowe albo 3 jajka z chelebem razowym 2.w szkole- -pieczywo razowe z szynką (najlepeij z indyka) albo serem żołtym albo twarogiem -dodatkowo ewentualnie kefir -woda niegazowana 3.po szkole przed treningiem -kasza z wołowiną albo kurczak z ryżem albo makaron z mielonym wołowym 4.po terningu [...]
[...] dojrzewającą szynka i orzechami 5. ryż z (eko)kurczakiem duszonym z porami i marchewką wtorek, 15.05 1. kanapki z jajkiem i serem 2. sałatka ze szpinakiem , jajkiem, twarogiem i rybą 3. udko z (eko)kurczaka z fasolką szparagową 4. makaron z domowym pesto 5. ryż zapiekany z jabłkiem środa, 16.05 1. kanapki ze szpinakiem, serem i szynką 2. [...]
[...] mogę robic bo w planie WODYNA nic nie było o brzuchu.... micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami,jajkiem i pomidorem 3.bułka z ziarnami ,twarogiem i pomidorem 4.100g kaszy+piers z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi z kuraka 6.100g twarogu+50g makreli wedzonej przed treningiem [...]
[...] może mam jakieś inne ułożenie rąk albo coś micha z dziś do połowy trzymana;/ 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami i jajkiem 3.bułka z ziarnami i twarogiem 4.100g kaszy+udko z kurczaka całe+kapusta 5.i tu już było nie ciekawie bo zamaist kaszy podjadałem słodycze+4jajka i pomidor 6.wejdzie twróg a mam takie pytanie [...]
[...] na kartce - bez niej mógłbym czegoś zapomnieć. Jutro wkleję fotkę wszystkich wynalazków jakie obecnie stosuję. Senegroth - glutaminę proponuję na około 20-30 minut przed twarogiem. "W ostatnim numerze "kulturystki i fitness sport dla wszystkich" przeczytałem ciekawy artykuł na temat przyznawania certyfikatu. Certyfikat jest [...]